Talk Test – สุดยอดเทคนิคตรวจสอบระดับการออกกำลังกาย (และมุขจีบสาว)

Talk Test – สุดยอดเทคนิคตรวจสอบระดับการออกกำลังกาย (และมุขจีบสาว)

ได้ยินการเสียชีวิตจากการออกกำลังกายบ่อยๆ พบว่าการเสียชีวิตกระทันหันขณะออกกำลังกาย ส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากเส้นเลือดไปเลี้ยงหัวใจตีบตันครับ เนื่องจากขณะออกกำลังกาย หัวใจจะทำงานหนักในการส่งออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย แต่เมื่อเส้นเลือดไปเลี้ยงหัวใจเกิดการตีบตัน หัวใจจะทำงานหนักเกินไป (overload) จนหยุดเต้นไปในที่สุด

วันนี้ทีมงาน “วิ่งไหนดี” มีเทคนิคเล็กๆมาฝากในการวัดว่าเราออกกำลังกายหนักเกินไปหรือไม่ เทคนิคนั้นไม่ยากเลย โดยเพื่อนๆสามารถตรวจสอบว่ากำลังออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสมด้วยการลองพูดคุยกับเพื่อนๆที่มาออกกำลังกายด้วยกันครับ เทคนิคนี้เรียกว่า Talk Test ซึ่ง American College of Sport and Medicine พบว่าผู้ออกกำลังที่สามารถพูดคุยไปเรื่อยๆในขณะที่ออกกำลังกายได้ มีแนวโน้มที่กำลังออกกำลังกายในระดับที่เหมาะสม ไม่หนักจนเกินไป ถ้าเพื่อนๆคนไหนออกกำลังกายคนเดียวก็ลองคุยโทรศัพท์ไปวิ่งไปก็ได้นะครับ 555 หรือจะไว้เป็นข้ออ้างไว้เริ่มบทสนทนากับสาวๆ (หรือหนุ่มๆ) ที่เพื่อนๆอยากรู้จักที่ฟิตเนสก็ได้นะครับ ไปวิ่งข้างๆ แล้วบอกขอทำ Talk Test ด้วยหน่อย :):):)

Login